logo

한국어

자유게시판

오늘:
3
어제:
7
전체:
275,443

◆불충분한 잠

=성인은 하루에 7~8시간은 자야 한다. 충분히 잠을 못 자면

집중력과 건강에 영향을 준다. 침실에서 노트북, 휴대전화,

TV 등을 치우고 잠자는 데 우선을 두자.

 

◆수면 무호흡증

=코골이 등으로 인해 자는 동안 호흡이 잠시 멈추는 상태가

될 수 있다.

이때마다 잠을 깨게 되고 당사자는 이를 알아채지 못한다.

8시간 동안 잤다고 해도 실제 잠잔 시간은 짧을 수밖에

체중을 줄이고 담배를 끊어 무호흡증을 없애야 한다.

 

◆불균형한 식사

=너무 적게 먹거나 좋지 못한 음식을 먹으면 피로감을 느낀다.

음식을 균형 있게 먹음으로써 혈당을 알맞게 유지해 피로감을

없앨 수 있다.

단백질과 복합 탄수화물이 고르게 포함된 아침을 꼭 먹자.

 

◆빈혈

=여성들이 피로감을 느끼는 가장 큰 원인 중 하나가 빈혈이다.

월경 때는 출혈로 인해 몸속 철분이 결핍되기 싶다. 빈혈을

방지하기 위해 철분 보충제와 살코기, 간, 조개류, 콩 등

철분이 풍부한 음식을 섭취해야 한다.

 

◆우울증

=우울증은 정신적인 장애뿐 아니라 여러 가지 신체적 증상을

초래한다. 피로감, 두통, 식욕 부진이 대표적 증상이다.

전문의에게 치료를 받아야 한다.

 

◆갑상샘기능저하증

=갑상샘은 몸속 신진대사 작용을 관장한다. 갑상샘 기능이

떨어질 경우, 쉽게 지치고 살이 찔 수 있다.

갑상샘 호르몬이 부족하면 합성 호르몬 처방을 받으면 된다.

 

◆지나친 카페인 섭취

=카페인은 적당히 섭취하면 집중력과 긴장상태를 유지하게 한다.

하지만 너무 많이 먹으면 심박 수와 혈압 등을 높인다.

카페인을 과도 섭취하면 피로감을 초래한다는 연구결과가 있다.

 

◆당뇨병

=당뇨환자의 혈액 속에는 당이 많이 함유돼 있다.

당이 체세포로 들어가 에너지로 전환돼야 하지만

잘 되지가 않는다.

따라서 많이 먹어도 몸에서는 에너지가 생기지 않는다.

설명하기 힘든 피로감이 계속되면 전문의의 진단을 받아야 한다.

 

◆탈수증

=피로감은 몸에 탈수 현상이 있다는 신호다.

목이 마를 때는 이미 탈수 현상이 일어나고 있다.

적어도 한 시간에 물 2잔을 마시고, 육체 활동을 하기

전에는 더 많은 물을 보충하는 게 좋다

출처(엠씨스탁)

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 트래픽초과 화면의 등장이유 jazzheart 2012.05.25 15690
공지 청취자분들 필독하세요 [9] jazzheart 2012.05.25 17047
공지 컴퓨터 사운드카드, 스피커... 어떤거 쓰세요? [1] jazzheart 2010.06.06 18496
공지 공지사항 [6] jazzheart 2007.03.08 34691
196 제가 좋아하는 음악 몇곡들 [1] PJK 2018.06.16 5
195 '휴대폰 번호 보호 서비스' 이런 도둑질... jazzheart 2018.04.17 71
194 Jazz at Lincoln Center at livestream.com jazzheart 2018.04.09 31
193 Thank Sir, Jos van Beest. file jazzheart 2018.02.15 130
192 좋은 방송 감사합니다. [1] ykhong 2018.01.28 267
191 미세먼지, 너무하네요 file jazzheart 2018.01.17 61
190 Sutherland Springs Texas - 해도 해도 이건 너무하네요 file jazzheart 2017.11.06 94
189 천망 다행 비행기 엔진고장 - AIRFRANCE A380 jazzheart 2017.10.01 79
188 태풍 Talim file jazzheart 2017.09.15 306
187 Hurricane Hurricane Hurricane [1] file jazzheart 2017.09.08 39
186 Do You Trust Air Freshener? file jazzheart 2017.08.30 50
185 What a terrible... Hurricane Harvey file jazzheart 2017.08.29 20
184 Best Beer? [2] file jazzheart 2017.08.09 20
183 방송 복구 해주셔서 감사합니다. [1] 반즈 2017.08.07 27
182 감사한 마음에... [1] windy 2017.07.31 22
181 헤드라이트 복원 해봤습니다~~숨은고수 날랜거북이들 2017.07.21 18
180 걸그룹 팬아트 ~~~ 예술이네 ㅋㅋ귀여워 날랜거북이들 2017.07.20 13
179 2045년 까지 살아야 하는 이유 날랜거북이들 2017.07.20 22
178 성공한 인생이란~~~~ 날랜거북이들 2017.07.20 117
» 별로 한 일도 없는데.. 늘 피곤한 이유 10 날랜거북이들 2017.07.18 12